Shakti-Mudra от бессонницы
Shakti-Mudra (Шакти-Мудра)
Слово «Шакти» имеет много значений.
Шакти называют великую
вселенскую бесконечную Божественную энергию, которая является творящей и
исполнительной силой океана Божественного Сознания (Шивы). Шакти — это
Божественная Мать.
Шакти — это проявленный мир.
Шакти - называют
Мать-Природу.
Шакти - называют богиню, супругу бога Шивы.
Шакти — это
внутренняя энергия человека.
Шакти — это космический женский принцип.
Шакти — это женское начало человека, его женская половина.
Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко
заснуть
и хорошо спать.
Техника выполнения:
Соедините между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев, поместите
большие пальцы в середину ладоней, остальные
пальцы свободно загните над большими пальцами. Все внимание обратить на
дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза.
Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут.
Эту Мудру нельзя выполнять дольше и слишком часто, так как это
может привести к летаргии.
Многие люди засыпают на боку; эта Мудра действует и в этом положении,
для удобства используйте уголок подушки.
В области таза Мудра может произвести приятную разрядку и тем самым
может противодействовать судорогам в кишечнике или менструальным
затруднениям.
Дыхание:
Удерживая внимание на достаточно глубоком дыхании, замедляйте его
понемногу, продлевая выдох.
Визуализации:
Визуализируйте картины в зеленых цветах (ландшафт, деревья, листья,
шелковую шаль и т.д.). Позвольте этим картинам влиться в Вас.
Аффирмации:
Спокойствие, гармоничность и самый глубокий мир наполняют все мое
существо.
Растения, специи:
Успокоительно действуют валериановые капли (Valeriana officinalis L.) и
хмель (Humulus lupulus L.).
| 
