Garuda-Mudra
Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра)
Гаруда – мистическая птица.
Мудра снимает усталость, придает силы, улучшает кровообращение и обмен
веществ, облегчает дыхание
при отдышке, уменьшает менструальные боли и боли при расстройстве
желудка.
Техника выполнения:
Руки, развернутые ладонями к себе, сцепите (скрестите) большими
пальцами.
Остальные
пальцы растопырьте (в виде крыльев птицы).
Руки положите на низ живота,
правая рука сверху.
10 дыханий руки остаются внизу живота, потом
продвиньте их скользящим движением в область пупка.
10 дыханий руки остаются в этом месте, затем передвиньте руки еще выше,
в область подложечной ямки, и держите их там 10 дыханий.
После этого
руки передвиньте на грудину и
только от туда снимайте в направлении плеч, при этом пальцы оставляйте
широко
расставленными.
При необходимости повторить 12-12 раз или 3 раза в день по 4 минуты.
Гаруда - повелитель птиц и воздушных потоков, враг змей и перевозчик
Вишну. Это энергичная и мощная птица.
Птицы обладают острым зрением, выраженным чувством ориентации и
сильным инстинктом выживания. У больших птиц есть такой большой размах
крыльев и такая большая сила, что они могут позволить себе подолгу
парить в воздухе.
Аналогичным образом влияние Гаруда-Мудры является очень сильным и
поэтому она должна применяться хорошо дозируемо.
Стимулируя
кровообращение и улучшая кровоснабжение, она улучшает обмен веществ,
оживляет органы и выравнивает энергии
во всем теле, безразлично в области таза или в области груди.
Она
помогает также в состояниях изнеможения и сменах настроения.
При повышенном кровяном давлении применять Мудру крайне
осторожно!
Дыхание:
Обычное, спокойное.
Визуализации:
Вообще, никогда не представляйте свою жизнь как хищную птицу, а
себя -
мышкой!
Представьте себе, вы легко и элегантно парите в воздухе над землей и
рассматриваете
ландшафт (свою жизнь). Вы видите горы (вызовы), но они не так уж высоки
и круты, они проходимы, везде есть благоприятные дороги.
Вы
имеете ясный взгляд хищной птицы и легко можете это увидеть, так же
легко вы можете отделить главное от несущественного.
Вы ясно
видите, что получаете то что можете легко преодолеть и можете со всем
этим жить в согласии.
Аффирмации:
Я свободен и живу в согласии с этим миром..
Растения, специи:
Гинго Билоба (Ginkgo Biloba) - самый древний вид растений на Земле,
переживший ледниковый период.
- Улучшает кровоснабжение мозга, память и
концентрацию внимания.
- Обеспечивает эластичность и прочность кровеносных
сосудов и стенок капилляров.
- Препятствует образованию тромбов.
- Замедляет процессы старения.
- Снижает бронхоспазм.
- Улучшает приток крови к органам.
| 
